เมนูจากเนื้อปลา สามารถเลือกทานเนื้อปลาที่ไม่ติดมันมีโปรตีนสูง มีไขมันดี แคลอรีน้อยและช่วยอยู่ท้องได้นาน
การลดแป้งและน้ำตาลในอาหารเป็นอีกวิธีหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก เพราะแป้งและน้ำตาลเป็นตัวการของความอ้วน การเลือกกินข้าวไรซ์เบอร์รี่แทนข้าวขาว ลดขนมชนิดแป้ง เช่น ขนมปัง และกินน้ำหวานให้น้อยลง หากลดได้รับรองว่าน้ำหนักไม่เพิ่ม พุงไม่ยื่นแน่นอน
“โรคปริทันต์” ปัญหาในช่องปากที่รักษายากหากปล่อยไว้
หากสาว ๆ คนไหนต้องการจะให้หุ่นผอมเพรียว ก็ควรเริ่มจากการกินอาหารที่ดี โดยให้คุณเพิ่มการกินผักเข้าไปให้เยอะกว่าเดิมในทุก ๆ มื้อ เพราะผักไม่ได้มีดีแค่แคลอรี่ต่ำ แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระและไฟเบอร์สูงที่จะช่วยสลายไขมันให้ออกไปจากร่างกายได้
เลือกกินอาหารแคลอรีต่ำเป็นอีกเทคนิคหนึ่งในการช่วยลดน้ำหนัก เพราะการเลือกอาหารแคลอรีต่ำจะช่วยจำกัดพลังงานที่เราต้องกินในแต่ละวันได้ การลดแป้งและน้ำตาลในอาหารก็เป็นส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก และต้องกินน้อยกว่าพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
น้องชายแค้นพี่สาว ไม่ให้ร่วมจัดงานศพแม่ เป่าขมับกลางศาลาวัด
รู้อยู่แล้วล่ะว่าสาว ๆ เลี่ยงการกินของทอดได้ยากมาก ทั้ง ๆ ที่รู้ว่ามันจะทำให้คุณอ้วนฉุได้ง่ายขนาดไหนก็ตาม ก็เพราะมันอร่อยนี่เนอะ แต่ทว่าของทอดไม่ได้เพียงแต่ทำให้อ้วนอย่างเดียวเท่านั้น แต่มันยังส่งผลเสียต่อสุขภาพและทำให้ระบบการเผาผลาญอาหารของคุณทำงานช้าลงด้วย ซึ่งหากคุณมัวแต่กินของทอดและอาหารฟาสต์ฟู้ดเยอะ ๆ ต่อให้ออกกำลังกายได้มากเท่าไรก็ไม่ทำให้คุณผอมได้แน่นอน รู้แบบนี้แล้วเลี่ยงเถอะ
เมื่อพูดถึงเมนูโรลเพื่อสุขภาพ หลายคนอาจจะคุ้นเคยกับสลัดโรลที่นิยมใส่ผักและห่อด้วยแป้งเวียดนาม แต่สำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมอาหาร หรือลดน้ำหนัก เมนูสุกี้โรลที่ใช้ผักกาดขาวแทนแป้ง และกินคู่กับน้ำจิ้มสุกี้ ถือเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจ
อยากผอม ต้องทำไง?…กับแนวทางการลดน้ำหนักฉบับมือใหม่หัดทำ
แล้วจะทำยังไงถึงจะไม่อ้วนได้ อ๊ะๆ อย่าได้ทุกข์ใจไป จากการค้นคว้าข้อมูล พบว่า มีเครื่องดื่มที่ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดี นั่นก็คือ "กาแฟดำ" และเมื่อยิ่งศึกษายิ่งรู้ลึกอีกว่า กาแฟดำนั้นมีประโยชน์มากมายเลยทีเดียว
พุง พุง พุง... เมื่อพูดถึงคำนี้เชื่อได้เลยว่าหลายคนคงไม่อยากให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับตัวเองแน่ๆ กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว เพราะนอกจากจะอึดอัด ไม่น่ามองแล้ว ยังเป็นต้นเหตุของโรคต่างๆ
จิตใจเครียด เกิดจากการไม่ได้ทำตามใจอยาก เช่น อยากไปปาร์ตี้หมูกะทะกับเพื่อน จริงๆ แล้วสามารถทำได้ทุกอย่างตามปกติ แต่ให้เลือกกิน เช่น ชาบู ไม่ซดน้ำซุปที่มีโซเดียมเยอะ เลือกกินเนื้อที่ไม่ติดมัน ไม่จิ้มซอส กินผักทุกคำ ไม่ต่อด้วยขนมหวาน อิ่มแล้วหยุดกินทันที ฯลฯ
เครื่องมือค้นหา วัคซีนผู้ใหญ่ ออนไลน์
พลังงานอาหารในเมนูยอดฮิตของท่านผู้พัน